.:Tips Untuk Kembangkan Badan::.

Bismillahirahmanirahim....

Morning all... Today is monday mood~ perlukan  mood and masa untuk memulakan kerja... hohoho entry kali ne aku nak kongsi tips cam ne nak gomok... Orang lain sebok nak kuruskan badan tapi aku sebok nak gemokkan badan... Sebenarnya bukan nak gemok sangat pon cume nak berisikan sikit and nak normalkan aku punya BMI... Pada sapa-sapa yang nak kira BMI, kat sisi kanan korang ada sistem yang boleh cek BMI korang.... Tips ne aku copy kat facebook... so aku paste kat sini untuk share dgn sapa2 yang ada niat mcm aku... 

Petua Untuk Badan Kelihatan Berisi

1. Makan Makanan Berkalori Tinggi. Ini langkah mustahak dalam penambahan berat badan. Lebihkan memakan makanan berkalori sebanyak 500 - 1000 kcal dalam sajian anda setiap hari. Dengan cara ini, anda boleh menambahkan berat badan anda sebanyak 0.5 kilogram hingga 1 kilogram dalam tempoh seminggu.

Contoh makanan yang berkalori tinggi :-

2. Makan Makanan Berkarbohidrat Tinggi. Ini perlu dan biasa dilakukan untuk menambahkan berat badan. Kalori yang berlebihan daripada makanan yang berkabohidrat tinggi seperti nasi lemak adalah seperti minyak enjin kepada badan anda.

Contoh makanan yang berkarbohidrat tinggi :-

3. Makan Mengikut Jadual. Makan dengan sukatan yang besar sekurang-kurangnya 3 kali sehari bersertakan snek yang berkalori tinggi seperti karipap di antara waktu makan, terutamanya pada awal percubaan untuk menambahkan berat. Bagaimanapun, snek yang dimakan itu tidak seharusnya menggantikan makanan-makanan yang berkhasiat. Makan selalu dan jangan abaikan waktu makan anda.

4. Makan Lewat Malam. Dengan memakan snek pada waktu lewat malam dapat mengelakkan badan anda daripada membakar terlalu banyak kalori ketika anda tidur. Ini dapat mengekalkan berat badan anda.

5. Makan Daging Merah Lebih. Daging merah, seperti daging lembu, mengandungi zat besi yang tinggi dan merupakan sumber protein yang baik untuk pertumbuhan otot-otot. Namun begitu, adalah lebih baik jika anda pelbagaikan pemakanan untuk mendapatkan hasil yang maksimum.

6. Makan dan Berehat Secukupnya. Tidak ada gunanya anda memakan makanan yang berkalori tinggi sekiranya kalori itu membakar untuk membekalkan tenaga yang disebabkan kekurangan rehat yang secukupnya. Ini tidak bermakna anda harus tidur sepanjang hari. Waktu rehat atau tidur selama 6 hingga 8 jam setiap hari sudah memadai.

7. Minum Jus Buah-Buahan dan Susu. Minuman adalah cara paling mudah untuk meningkatkan pengambilan kalori. Apabila anda berasa haus, cuba amalkan meminum jus buah-buahan selain daripada air biasa. Ataupun minum minuman yang bersusu seperti makanan segera untuk bersarapan.

Piramid Makanan

.::Weeding My Ofismate::.

Bismillahirahmanirahim.... 

Lama sangat aku tak update blog ne... Sementara mengunggu "pulang time" sempat la aku mengupdate blog ne... Sebenarnya minggu lepas aku baru je balik dari Taiping, g kenduri opismate.. Alhamdulilah... Selesai sudah majlisnye... Kiteowg g 2 hari satu malam... best!! sebab aku suke jalan... hohoho... Kiteorang tolak dari PJ dalam pukul 9.30 pagi... pastu singgah RNR rawang untuk sarapan pagi... cite pasal RNR rawang... aku sangat2 la sakit hati... makanan kat situ mahal2... bayangkan la... aku juz amik meehon dgn tempe dah hancur lebur... kena 4rm... haih... tapi benda makan tak baik nak merunggut... ok kite sambung balik cite... pastu kami singgah pulak kat RNR sungai perak untuk lunch and pick up abah kak nurul selaku travel guide kami... hihihi... Tok penginapan dok kat Flemington hotel kat taiping aku rasa selesa.. tapi tak tau la pada akak2 and abg2 hope dowg pon selesa... makan kat hotel ne pon best!! sampai je kat sana...kami terus check in hotel..

 

"suasana malam"

Ni la hotel yang aku dok... 

Bila sampai kata sana hujan... Kak nurul kata kat taiping memang tadahan hujun disebabkan geografi aku standart boleh la... aku pon juz mengiakan ape yang kak nurul cakap... Cuaca sangat2 menyebelahi kami... dalam kol 4.30 hujan berhenti... So ape lagi... Time untuk jalan-jalan la... hehehe.. Aktiviti first kami ke Zoo... Ia ke Zoo Taiping last aku g zoo klu tak salah aku masa aku kecik-kecik dulu tu time standart school lama sangat-sangat dah tak g, bagi aku klu g zoo best bawak budak2.. Lepas penat g zoo kami g pulak ke mee udang mak jah! taaappiii kami bukan ke mee mak jah kami ke mee udang mak teh... mungkin adik beradik   kepada mak jah kot... Eh xla!! pandai2 aku je kang kowg percaya pulak... hehehe Pe yang aku boleh kata tentang mee udang mak teh ne... memang terbaik!!! sedap.... tak terkata la.. kowg nak tau cm ne nikmatnye kena g rasa sendiri... hahahaha... tapi ape yang aku nak comment tentang mee mak teh ne satu je... services die... lambat... perlu diperbaiki huhuhu... then balik hotel tok rehat2 kan diri... sebab belah malam nak makan lagi... tok belah malam pulak kami ke bomba... ala.. aku xthu ape ke nama die... kat situ famous rojak sotong and ice cream yummmmm.... macam2 ice cream ada kat sana... boleh giler aku kat sana... rasanye hari2 g kot... sebab aku ne "hantu ice cream" solutionnya aku kena cari "orang taiping la" hahaha... 

Kenangan di Zoo taiping

Bergambar sebelum masuk z00

Peaceeeee to camera~ 

Amboi kak mas sempat lagi...

Aku and Mira... 

see to camera and smile 

Terbaikkkk

Hok ne la aku kata mee udang mak teh...

tapi ne bukan gambar aku... aku pinjam gambar orang....

Taaarraaa~

Nie la die ice cream yang aku cakap tu... Sedapkan???

Oh mama! saya mau kawen2 dengan sapa dengan orang taiping saja!!(semata2 sebab aku nak makan ice cream kat situ) tapi tak la saje je main2... background belakang "husben kak nurul sengeh2 sebab ice cream aku lagi tinggi dari die"..

Untuk keesokkan hari pulak... Aktiviti first sarapan lepas makan, pool.... then baru ke rumah pengantin....  Singgah ke Tapah untuk beli jambu and balik ke PJ...

Umairah kesejukkan tapi pantang nampak pool die yang paling awal nak turun...

yang ne pulak najla takut2 tapi mau...

Aku sukekan mereke sebab comel...

aku jenis yang sukekan budak2 perempuan...

Anak dara pingitan..

Bergambar dengan pengantin...

Ne la die jiran belakang aku kat opis... 

Sham... selamat pengantin baru!! semoga kekal selamanye~

moga cepat2 dapat baby... 

.::Aktiviti Minggu Ini::.

Bismillahirahmanirahim....

Aktiviti minggu ini... Aku penuh kan aktiviti weekend aku dengan mengadiri kelas bakery "membuat kek dan biskut"...  Nie kelas bakery pertama yang aku pergi.. Aku akan menceritakan pengalaman aku... Firsting yang boleh aku katakan... Sangat2 best!!! Harga pon agak berbaloi2..  RM 60.00 untuk belajar buat 2 cup kek dan 1 jenis biskut.....Murahkan?? tapi kedai kek ni bg kami baucer RM 50.00 boleh ditebus beli barang2 bakery maknenya kelas kek yang aku hadir tadi hanya RM 10.00 je.... Memang berbaloi2... hahaha.. Selama 4 jam tadi kami berlajar Osaka kek, Choc Lava Kek dan Green Tea Cookis... 

Bagi aku... Memasak ne sangat2 mudah... TAPi.. Ada tapi2 pulak kan??? Ia memerlukan Kerajinan serta minat yang mendalam... Contoh la kan?? Macam aku? Minat aku lebih lagi kearah Membuat kek, Biskut, Coklat senang cite sume jenis pencuci mulut aku suke berbanding lauk pauk...  Mesti ada yang kata.. "nanti dah kawin tak kan nak bagi suami makan kek, coklat ari2..." hahaha mmg ada org pon tye kat aku cm tuh...Walau macamana pon, aku tetap akan belajar jugak masak lauk pauk2... Paksa minat.. boleh tak cm tuh??? hahahha! moh kite tgk gambo2 kat bawah..... 

Dibekalkan resepi sekali... Time to fokus! 

Tarraaaa... yuuummmm...  

Ini la die Osaka Kek...Sangat2 Sedap ada krim kat tengah...

Ala2 jepun uols...Sebenarnye aku sendiri pon tak pernah dengar Osaka Kek tuh cm mana..Chef tuh kata sekarang ne femous kek ne....Tapi macam mana pulak aku boleh tak sedar kehadiran kamo wahai Osaka... 

Ini Choc Lava Kek..

Yang ini aku suke!!! Tak boleh tahan.. Sangat2 sedap...

Kek ni perisa choc... Haha Harus la kan??kat tengah2 die ada coklat cair...Korang Bayangkan... Masa gigit kek tuh ada coklat cair yg mengalir dalam mulut uols... Opssss.... mulut cover air Liur dah nak menitik... hahaha

Yang ini pulak... Green Tea Cookis...Sedap jugak... Bila dengar green tea mst uols tak suke kan? tapi yang ne tak rasa sangat tea die sebab choc chip mengembalikan rasa cookis ne...

Maaf la yee.. 

Gambo tak berapa jelas sebab menggunakan camera hp je...

.::Pengalaman D' Tahan Polis::.

Bismillahirahmanirahim...

Lama sangat dah tak update blog ne... Banyak sangat benda yang nak dikongsikan tapi tuh la masa & ruang yang mengizinkan so aku update je mana yang sempat... Entry kali ne pasal pengalaman aku ditahan "Pak Polisi" hahahah.... Cm ne ceritanya... Lepas balik keja kebiasaannya aku terus balik ke rumah... Entah kenape hari tuh gatai2 pulak nak melencong ke kedai bakery padahal takde menda pon nak beli saje gatal2 nak pergi... pastu OTW aku kesana... tetiba pulak ada roadblock... aku ape lagi mengelabah la...mst kowg pelik kan sebab ape aku mengelabah... sebab aku ada buat salah aku terlupa nak tampal roadtax last bulan Dec 2012 masa kena tahan awal april (4bulan berjalan tanpa tampal roadtax).... hahahha that "y" aku mengelabah... tapi muke buat xthu jela... konon2 cm cool aleh2 kantoi dengan abg polisi... hahaha... so kesimpulannye... balik terus suruh adik aku tampal roadtax... yang penting abang polis tuh hensome... weekkkk~

Antara dialog aku dengan abang polisi....

abg polisi : Ha! nak g mana ne...
aku           : urm... xde gi mana... (masa ne konon2 tengah buat muke cool)
abg polisi : hehehe... relex la awak... bak sini lesen n IC 
                    (Kantoi muke cuak)
aku           : nah! eh relex la ne..hehehe 
                   (awak?? cet b'awak2 pulak abg polis ne) 
abg polisi : o0o0o0... anak anggota... tau kenapa kena tahan?
aku           : urm... tau sebab tak tampal roadtax..huhuhu
abg polisi : tau pon... 
aku           : tapi tak tampal je pon... roadtax ada... 
                    (konon2 buat muka sedih)
abg polisi : dah kawen belum??
aku           : belum... (amboi2 saje nak kenakan aku la ne)
abg polisi : kalu tak nak kena saman... bak sini no phone...
aku           : no phone?? haha... nnt la yer kite jumpa lagi abg sy nak 
                    cepat ne ada pape lg....
abg polisi : hehehe... xde... awak balik aty2 yer...
aku           : yelaa...okey bye  =_=!!